24ª Entrada: NATACIÓN. PROFUNDIZACIÓN

Los principios básicos de la natación han permanecido inalterables.
La hidrodinámica es la ciencia que estudia los fenómenos que se producen cuando un cuerpo está sumergido en un líquido y adquiere movimiento.
Estos Principios Hidrodinámicos buscan la manera óptima de disminuir la resistencia al avance y el mantenimiento de las acciones motrices más eficaces, son tres principios:

- Grado de flotación: es la capacidad de mantener el cuerpo sobre la superficie del agua en condiciones dinámicas.
Los factores que determinan éste principio son la densidad del agua y la del cuerpo, la respiración, el sexo, el centro de gravedad y el de flotación, el peso corporal y el principio de Arquímedes el cual dice que todo cuerpo colocado en un fluido experimenta una perdida de peso proporcional al peso del volumen del liquido desplazado.
En la natación la flotación influye en la capacidad que tiene el nadador para no hundirse y así realizar de manera óptima los ejercicios en el agua.

- La eficacia de la propulsión: es la impulsión del cuerpo en el sentido y dirección escogidos.
Los factores que determinan éste principio  son la fuerza de reacción, las fuerzas musculares y la fuerza de acción.
En la natación la propulsión es la fuerza que aplica el nadador con sus superficies propulsoras para avanzar en el agua. Counsilman: "El nadador avanza con más eficiencia empujando una cantidad de agua mayor lentamente que moviendo una cantidad de agua menor rápidamente", pero a partir de 1979 aparecen otras teorías.

- La resistencia al agua: es la resistencia que hace el agua contra el nadador a la hora de avanzar.
Los factores que determinan éste principio  son el tamaño corporal, la posición corporal, la profundidad y la forma de la piscina, la velocidad de nado y la viscosidad de las moléculas del agua.
En la natación la resistencia capacidad que tiene el nadador para vencer esa resistencia y así adquirir mayor velocidad.

Los ahogamientos son una de las principales causas de accidentes mortales, por lo que una de las razones más importantes por las que aprender a nadar es la supervivencia en el agua, es un deporte bastante completo para aquellas personas que gustan de hacer deporte de manera regular, practicar una hora la natación ayuda a quemar hasta 500 calorías a un ritmo normal por lo que también sirve para personas que quieran bajar su peso, además es un deporte que ayuda a muchas enfermedades propias de la tercera edad. Sirve para la rehabilitación de lesiones, a parte de que previene enfermedades cardiovasculares, presiones arteriales y dolores arteriales. Es un deporte relajante que ayuda al control del estrés.

Es el deporte individual más completo que existe, ya que no se necesita de otra actividad para fortalecer todos los músculos, conseguir condición física y purificar la sangre. Es muy bueno para tu sistema vascular y cardíaco. Es recomendada para cualquiera en busca de ejercitar el cuerpo y relajar la mente, pero más aun para los siguientes problemas: autismo, discapacidades, asma, problemas de columna, etc.

Algunos de sus interesantes beneficios para la salud son:

.Fortalece las articulaciones

.Ayuda al sistema cardiovascular, aumenta la circulación de la sangre, disminuye la tensión arterial

.Fortalece el sistema respiratorio, aumenta la oxigenación y la capacidad pulmonar

.Fortifica los músculos, aumenta la flexibilidad del cuerpo

.Reduce el estrés, mejora los dolores del cuerpo y la postura

.Elimina la ansiedad

23ª Entrada: NADAR ¿ESO QUÉ ES? INTRODUCCIÓN

1. ¿Qué estilos existen en natación? ¿Qué fases hay en cada estilo?

Estilo Crol: Es el estilo más rápido de los cuatro, ya que la posición horizontal del cuerpo permite realizar una mayor fuerza venciendo a su vez menos resistencia. Tiene su origen en la palabra "crawl" del inglés, que significa reptar o arrastrarse. Recibe también el nombre de estilo libre porque el nadador puede nadar cualquier estilo (crol, braza, espalda, mariposa, perrito, de lado, etc.), excepto en las pruebas de individual estilos o relevo combinado, en las cuales estilo libre significa cualquier estilo distinto del de espalda, braza o mariposa.

Fases: 

-Posición, coordinación
-Respiración (Se inicia en el recobro del brazo y con rapidez durante el giro lateral de la cabeza. Se coge aire por la boca y se expulsa por la nariz dentro del agua)
-Movimiento de piernas (Se mueven alternativamente y consta de dos fases: una ascendente y otra descendente)
-Movimiento de brazos (Se mueven de forma alternativa en dos fases: una acuática o de tracción y otra aérea o de recobro)
-Salida
-Viraje


Estilo Espalda: Es un estilo cómodo y seguro para principiantes que permite cierta relajación en su ejecución. También se le conoce como crol de espalda  o dorso. Este estilo es esencialmente libre, sólo que el nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua.

Fases: 
-Posición, coordinación
-Respiración (Es conveniente mantener un ritmo respiratorio que depende directamente de la velocidad de desplazamiento)
-Movimiento de piernas (La acción de las piernas ayuda a estabilizar y posicionar el cuerpo)
-Movimiento de brazos (El movimiento de rotación de los brazos debe ser continuo y alternativo. Facilita la propulsión)
-Salida
-Viraje

Estilo Braza: El estilo brazada (brazada de pecho) o estilo pecho es un estilo natatorio. En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas, y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua. Se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera, y luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto de partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador exhala debajo del agua. Las brazadas deben ser laterales, no verticales.

 Fases: 

-Posición, coordinación
-Respiración (Se realiza de manera frontal, sacando la cabeza del agua en el momento en que se juntan los codos al final de la brazada)
-Movimiento de las piernas (Contribuye de una manera muy importante a la propulsión con un movimiento de forma simultánea)
-Movimiento de brazos (Es simultáneo y simétrico, siempre debajo del agua. Al comiendo los dos brazos están extendidos y juntos un poco dirigidos hacia abajo)
-Salida
-Viraje

Estilo Mariposa: es un estilo natatorio una variación del estilo pecho en la que ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrás al mismo tiempo. El movimiento de los brazos es continuo y siempre va acompañado de un movimiento ondulante de las caderas, el cual nace al llevar para abajo la cabeza al momento de entrar al agua, y culmina con la patada, llamada delfín, es un movimiento descendente y brusco de los pies juntos.

Fases: 

-Posición, coordinación
-Respiración (Cuando los brazos salen del agua se produce la respiración de manera frontal. La inspiración por lo tanto se produce por la boca en la fase aérea o de recobro y a continuación, se vuelve a introducir la cabeza rápidamente en el agua)
-Movimiento de piernas (Acción simultánea en la que se distinguen dos fases: ascendente y descendente)
-Movimiento de los brazos (Simultánea y se divide en dos fases: aérea o de recobro y acuática o de propulsión)
-Salida

-Viraje

2. ¿Qué estilo es el más fácil de aprender?

El estilo de braza ya que es el más cómodo y sencillo. Es el ideal para todo principiante.

3. ¿Qué estilo es el más difícil de aprender?

Es estilo de mariposa porque requiere un alto nivel de concentración.

17ª Entrada: RESUMEN DOCUMENTAL “SUPER SIZE ME”

La película ''Super Size Me'' que hemos visto en la asignatura de Educación física en una de las clases, habla a cerca de la obesidad en los EEUU especialmente en Missisipi, en la que 1 de cada 4 personas sufre de obesidad, esta enfermedad es la segunda causa de muerte después del tabaco producida por la extensión cada vez mas amplia de la comida rápida.En ocasiones se denuncian los locales de comida rápida o comida basura, por vender productos que perjudiciales en exceso para la salud.
Los establecimientos de McDonald's son los principales causantes de la obesidad en el mundo y sobre todo en EEUU, observamos un claro ejemplo en Manhatan, en cuya ciudad hay 82 establecimientos de esta marca, es el sitio en el que se encuentra el mayor número de locales de comida basura del mundo. Además, los McDonald's atraen a las familias mediante los niños a través de reclamos como juguetes y parques de juego, aunque sus productos se siguen conservando y eran de un tamaño normal, se han ido convirtiendo cada vez en productos mas y mas grandes, hasta han inventado un tamaño de comida de tamaño superior, llamado Super Size, con una mayor cantidad de calorías.
Entre los últimos 20 y 25 años se han duplicado el numero de niños obesos con sobrepeso y ya no es solo el hecho de estar gordos, sino que estarlo puede provocar 20 tipos de enfermedades diferentes como: dismnesia, hipertensión , cáncer de colon, falta de sueño, problemas respiratorios, asma, hiperlucemia, diabetes en adultos... etc.
Existen dos tipos de diabetes:
-Primer tipo: la heredad que la sufren uno de cada tres
-Segundo tipo: la producida por los actos de la persona que se producen por la falta de insulina en la sangre y la sufren uno de cada 20.
Debido a los problemas de diabetes, el dinero se duplica ya que aumentan los costes médicos por problemas de la comida basura y suben impuestos lo cual no favorece a los ciudadanos.
Esta película además de aportarnos toda la información anterior nos presenta un experimento que ha realizado un hombre que tenia la salud en perfectas condiciones.
Y comerá durante todo un mes comida basura para comprobar los problemas que esto causa a su organismo. Para ello solo podrá comer productos Super Size Me de McDonald’s, deberá comer, desayunar y cenar solo productos de allí y deberá utilizar el coche para andar lo menos posible.
Tras una serie de pruebas, le avisan que después de pasar este mes subirá rápidamente de peso, de colesterol, y el mismo se estará poniendo en peligro dando lugar a problemas de corazón.
Según el proyecto no puede saltarse ninguna comida y deberá comer de todo.
A los doce días el chico ha aumentado 9 kg, y le dicen que eviten todos los líquidos azucarados, excepto el agua para no engordar tan rápido.
Conclusión final: No todo lo malo son las drogas, el tabaco o la bebida, el comer en exceso es algo muy peligroso y provoca problemas muy perjudiciales para nuestro organismo, al fin y al cabo cualquier cosa en exceso es mala. Aunque esto no significa que no se puedan poner medidas para evitarlo o bien prevenirlo.