Mediante el siguiente video muestro mis habilidades con malabares en los que realizo seis tipos diferentes de malabaras intercalando movimientos con 3 pelotas y movimientos con 2 pelotas.
viernes, 14 de marzo de 2014
jueves, 13 de marzo de 2014
16ª Entrada: ¡PONTE EN FORMA! ELABORA TU PROPIA DIETA Y PROGRAMA DE EJERCICIOS
Objetivo de la dieta expuesta a continuación: mantener una buena condición física y llevar una vida más saludable.
Elaboramos además una tabla de ejercicios para complementar nuestra dieta, en la que trabajamos sobre todo una mejora de nuestra resistencia trabajando el sistema cardiovascular y el aparato locomotor, combinando este tipo de ejercicios también con ejercicios musculares para fortalecernuestra condición física.
lunes, 10 de marzo de 2014
15ª Entrada: ENTREVISTA A LA MEJOR NUTRICIONISTA DE TU CASA: TU MADRE
1. ¿Cuántas veces a la semana comes carne, pescado y legumbres?
- Solemos comer pescado dos veces por semana, carne unas tres veces y legumbres tres veces también durante la semana.
2. ¿Cuál es la comida más importante del día que se realiza en casa?
- La de mediodía.
3. ¿Qué número de piezas de frutas toma la familia al día? Concreta en cada caso de la familia.
- Cada miembro de la familia suele comer una pieza diaria de fruta, o incluso dos algunas veces.
4. ¿Se abusa en casa de los alimentos pocos saludables como la bollería?
- Sí.
5. ¿Qué comida es tu preferida? ¿Por qué? ¿Me puedes dar tu receta? (¡¡ummmm!!)
- Mi comida preferida es la paella Valenciana, porque se trata de un plato muy completo y saludable.
RECETA:
INGREDIENTES
• 500 gr. de arroz
• 800 gr. de pollo
• 600 gr. de conejo troceado
• 250 gramos de 'bajoqueta' (judías verdes planas)
• 200 gramos de 'garrafón' (alubia blanca, grande y plana típica de Valencia)
• Un tomate rallado de tamaño mediano.
• Aceite de oliva.
• Ajo
• Cebolla
• Hebras de azafrán o en su defecto colorante alimentario
• Una cucharadita de pimentón rojo dulce
• Sal
• Romero en rama
• Agua. (El doble de agua que de arroz)
PREPARACIÓN
Verter el aceite en frío debiendo quedar perfectamente centrado en la paella.
Freír la cebolla y el ajo
Esperamos a que el aceite esté bien caliente para comenzar a freír la carne. |
Una vez el aceite esté bien caliente, echaremos el pollo y el conejo a los que habremos puesto sal e iremos dorándolos lentamente dándoles la vuelta.
Cuando la carne ya esté bien dorada la retiramos
Freír la judía verde plana
Añadir el tomate natural triturado
Añadimos ahora el pimentón y removemos rápidamente
Añadir el agua a nuestra paella.
Echamos ahora las hebras de azafrán y el garrafón
Echar el arroz
Seguimos 5 minutos a fuego fuerte, otros 5 minutos a fuego medio y 8-10 minutos a fuego mínimo.
Dejar reposar la paella unos minutos antes de servirla.
6. ¿Qué abundan más en casa, los alimentos frescos o congelados?
- Los alimentos frescos.
7. ¿Dónde compras los alimentos, en grandes superficies o en pequeños comercios y/o mercados?
- En ambos establecimientos.
8. ¿Sueles ver programas de cocina?
- Si, cada vez que me es posible.
14ª Entrada: QUIERO SABER MAS DE MALABARES
MAZAS:
Como se fabrican:
Como se utilizan:
BOLAS:
Como se fabrican:
Como se utilizan:
AROS:
Como se fabrican:
Como se utilizan:
CARIOCAS:
Como se fabrican:
Como se utilizan:
PALOS CHINOS:
Como se fabrican:
Como se utilizan:
12ª Entrada: EJEMPLOS DE JUEGOS POPULARES Y TRADICIONALES
FUERZA
Tiro de soga: Para su desarrollo se forman dos equipos. Cada uno se sitúa en un extremo de una cuerda agarrados a ella por los extremos de esta, a partir de una señal marcada en el suelo, junto a la que se colocan los primeros de cada bando. Los de cada equipo tiran con toda su fuerza hacia su campo. Consigue ganar el equipo que logra llevar la señal hasta su campo, se trata de un juego de fuerza, coordinación y entendimiento entre los diferentes miembros de cada equipo, el equipo que consiga lograr estos tres requisitos básicos podrá ganar el juego con mayor facilidad.
Tiro de soga: Para su desarrollo se forman dos equipos. Cada uno se sitúa en un extremo de una cuerda agarrados a ella por los extremos de esta, a partir de una señal marcada en el suelo, junto a la que se colocan los primeros de cada bando. Los de cada equipo tiran con toda su fuerza hacia su campo. Consigue ganar el equipo que logra llevar la señal hasta su campo, se trata de un juego de fuerza, coordinación y entendimiento entre los diferentes miembros de cada equipo, el equipo que consiga lograr estos tres requisitos básicos podrá ganar el juego con mayor facilidad.
Agachados: Este juego se practica por parejas, cada participante debe agarrarse al compañero por los hombros, mientras permanece de cuclillas (agachado) e intentar aguantar el máximo tiempo posible sin caerse e intentando derribar al adversario. Quién primero caiga, pierde el juego.
SALTOS
Pídola: Este juego consiste en saltar un grupo de personas, uno tras otro y de manera continuada, sobre un chico que se coloca encorvado, con los codos en las rodillas y la cabeza entre las piernas, con el fin de evitar que los que van a saltarle le puedan dar en la cabeza.
El saco: Este juego se realiza de manera individual. Los participantes se entran en sacos y deben hacer un recorrido saltando y sin caerse ni salirse del saco en ningún momento, el ganador es el primero que llegue a la meta.
LANZAMIENTOS
La petanca: Se juega colocando una bola a una distancia determinada y con dos o tres bolas más, tienes que intentar darle a la bola del centro o aproximarte lo máximo posible. Quién sea el jugador que más se acerque es el ganador. Se puede participar de forman individual o bien por equipos.
Los cazadores: Se juega con cinco jugadores y con balones blancos y tratan de coger a los demás jugadores dándoles con el balón. Los jugadores pillados se tumban en el suelo hasta que no quede ninguno.
CARRERAS
El escondite: Se juega con varios jugadores. Uno cuenta hasta un número determinado mientras los demás jugadores se esconden. Cuando haya terminado de contar, tiene que encontrarlos y atraparlos y una vez finalizada su búsqueda se acaba el juego.
El pañuelo: Los jugadores se dividen en dos grupos y se numeran, situados a una cierta distancia y a mitad de camino, se coloca otra persona con un pañuelo y dice números en el orden que desee. La persona que tiene ese número va a coger le pañuelo y vuelve con su grupo lo más rápido posible antes de que el equipo contrario lo pille.
SALTOS
Pídola: Este juego consiste en saltar un grupo de personas, uno tras otro y de manera continuada, sobre un chico que se coloca encorvado, con los codos en las rodillas y la cabeza entre las piernas, con el fin de evitar que los que van a saltarle le puedan dar en la cabeza.
El saco: Este juego se realiza de manera individual. Los participantes se entran en sacos y deben hacer un recorrido saltando y sin caerse ni salirse del saco en ningún momento, el ganador es el primero que llegue a la meta.
LANZAMIENTOS
La petanca: Se juega colocando una bola a una distancia determinada y con dos o tres bolas más, tienes que intentar darle a la bola del centro o aproximarte lo máximo posible. Quién sea el jugador que más se acerque es el ganador. Se puede participar de forman individual o bien por equipos.
Los cazadores: Se juega con cinco jugadores y con balones blancos y tratan de coger a los demás jugadores dándoles con el balón. Los jugadores pillados se tumban en el suelo hasta que no quede ninguno.
CARRERAS
El escondite: Se juega con varios jugadores. Uno cuenta hasta un número determinado mientras los demás jugadores se esconden. Cuando haya terminado de contar, tiene que encontrarlos y atraparlos y una vez finalizada su búsqueda se acaba el juego.
El pañuelo: Los jugadores se dividen en dos grupos y se numeran, situados a una cierta distancia y a mitad de camino, se coloca otra persona con un pañuelo y dice números en el orden que desee. La persona que tiene ese número va a coger le pañuelo y vuelve con su grupo lo más rápido posible antes de que el equipo contrario lo pille.
PRECISIÓN
Aros: Se colocan varias varas clavadas en el suelo y se lanzan distintos aros intentando encestarlos. Gana el jugador que más aros logre encestar.
Dardos: Los dardos son un juego que se practica individualmente o por equipos, y que consiste en lanzar tres dardos alternativamente cada jugador a una diana hasta completar una puntuación determinada o alcanzar sectores determinados una serie de veces. Gana el juego el jugador o el equipo que haya alcanzado la puntuación más alta.
Aros: Se colocan varias varas clavadas en el suelo y se lanzan distintos aros intentando encestarlos. Gana el jugador que más aros logre encestar.
Dardos: Los dardos son un juego que se practica individualmente o por equipos, y que consiste en lanzar tres dardos alternativamente cada jugador a una diana hasta completar una puntuación determinada o alcanzar sectores determinados una serie de veces. Gana el juego el jugador o el equipo que haya alcanzado la puntuación más alta.
11ª Entrada: SPORTS NEWS
El delantero, que pasó por Belgrano en 2001, se jugó la vida por su Gabriela. Abandonó su profesión y decidió donar un órgano. El pasado 7 de diciembre se jugó la vida y hoy se siente orgulloso de su acción.
A los 36 años, Ariel Giaccone sentía que el fútbol lo era todo. Hasta que la vida prendió una alarma y entonces, dejó el deporte para jugarse la vida por su hija.
Gabriela, su hija, de 19 años (producto de una relación anterior a su actual matrimonio), necesitaba un trasplante para seguir viviendo y Ariel supo que debía hacerlo. Y así, el pasado 7 de diciembre le donó un riñón para que pudiera tener una vida normal y se ganó para siempre el orgullo de ser un ejemplo dentro y fuera de la cancha, según publicó hoy La Voz de San Justo.Ariel pasó por Belgrano (se lo recuerda por un gol a Unión de Santa Fe en 2001), Sportivo Belgrano, Ferro, San José (Bolivia), 9 de Julio de Morteros, y también jugó en equipos de Altos de Chipión, Centro, su último equipo fue Porteña Asociación.
-¿Cuándo comienza esta historia?
-Me entero a mediados de abril de la enfermedad de Gabriela, puntualmente se llama deficiencia renal. Hicimos varios estudios hasta que a mediados de junio el doctor Mateo nos comunica la enfermedad después de no saber bien qué era. Hasta se llegó a pensar que era anoréxica, pero en definitiva el tema era que sus riñones no funcionaban.
-¿Cuándo y cómo tomas la decisión de ser el donante?-Lo hablé mucho con Laura, mi esposa, y ella supo entenderme. A Gabriela el riñón le iba a funcionar sí o sí, a mí me aparecieron los temores normales de semejante operación, pero siempre encontré el apoyo de mi familia. En agosto viajamos a Córdoba con el doctor Pablo Novoa, empezamos a hacer todos los estudios por el tema de la compatibilidad. Hay que analizar seis ramas, la más importante es la sangre. Nuestros hijos tienen la mitad de cada factor de los padres y ese 50% tiene que ser exacto a la hora de trasplantar.
-Y llegó el día… ¿Cuántas cosas pasaron por tu cabeza camino al quirófano?
-Todo sucedió en el Sanatorio Allende en Córdoba, mi operación duró cerca de seis horas, Gabriela un poco más pero muy parecido. Por suerte salió todo bien. Me sentía muy tranquilo, siento que Dios me dio esa tranquilidad. Siempre pensé en positivo: el miedo estaba, pero nunca lo trasmití a mi familia.
A los 36 años, Ariel Giaccone sentía que el fútbol lo era todo. Hasta que la vida prendió una alarma y entonces, dejó el deporte para jugarse la vida por su hija.
Gabriela, su hija, de 19 años (producto de una relación anterior a su actual matrimonio), necesitaba un trasplante para seguir viviendo y Ariel supo que debía hacerlo. Y así, el pasado 7 de diciembre le donó un riñón para que pudiera tener una vida normal y se ganó para siempre el orgullo de ser un ejemplo dentro y fuera de la cancha, según publicó hoy La Voz de San Justo.Ariel pasó por Belgrano (se lo recuerda por un gol a Unión de Santa Fe en 2001), Sportivo Belgrano, Ferro, San José (Bolivia), 9 de Julio de Morteros, y también jugó en equipos de Altos de Chipión, Centro, su último equipo fue Porteña Asociación.
-¿Cuándo comienza esta historia?
-Me entero a mediados de abril de la enfermedad de Gabriela, puntualmente se llama deficiencia renal. Hicimos varios estudios hasta que a mediados de junio el doctor Mateo nos comunica la enfermedad después de no saber bien qué era. Hasta se llegó a pensar que era anoréxica, pero en definitiva el tema era que sus riñones no funcionaban.
-¿Cuándo y cómo tomas la decisión de ser el donante?-Lo hablé mucho con Laura, mi esposa, y ella supo entenderme. A Gabriela el riñón le iba a funcionar sí o sí, a mí me aparecieron los temores normales de semejante operación, pero siempre encontré el apoyo de mi familia. En agosto viajamos a Córdoba con el doctor Pablo Novoa, empezamos a hacer todos los estudios por el tema de la compatibilidad. Hay que analizar seis ramas, la más importante es la sangre. Nuestros hijos tienen la mitad de cada factor de los padres y ese 50% tiene que ser exacto a la hora de trasplantar.
-Y llegó el día… ¿Cuántas cosas pasaron por tu cabeza camino al quirófano?
-Todo sucedió en el Sanatorio Allende en Córdoba, mi operación duró cerca de seis horas, Gabriela un poco más pero muy parecido. Por suerte salió todo bien. Me sentía muy tranquilo, siento que Dios me dio esa tranquilidad. Siempre pensé en positivo: el miedo estaba, pero nunca lo trasmití a mi familia.
El texto que acabamos de leer bien puede resumirse en el amor de un padre hacia su hija, vemos como Ariel que hasta el momento de tomar la decisión de donarle un riñón a su hija había ejercido como jugador de futbol profesional y como abandona su carrera para salvar la vida de esta. La persona que entrevista a Ariel pone mucha importancia en si tubo algún tipo de duda o miedo a causa de la operación a la que debía someterse, a lo que el entrevistado contesta que aunque tubo miedo decidió no transmitírselo de ninguna manera a su familia para que estos no se preocuparan por el, ya que en todo momento conto con todo su apoyo, puesto que la hija a la que debía ser trasplantado su riñón era fruto de un matrimonio anterior y sin embargo su esposa actual lo apoyo e incluso animo en el momento de la intervención.
Me he decantado por esta noticia en particular tras haber leído varias mas porque me ha llamado la atención de especial manera como por amor a una hija un padre es capaz de sacrificarse a el mismo jugándose la vida y de igual forma sacrificar su carrera deportiva, es un gesto de generosidad, cariño y humildad por parte de este profesional, que a mi forma de entender no se le debería recordar únicamente por quien fue hablando en términos futbolísticos, si no por ser grande como persona, al sacrificar todo lo que era por su hija.
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