En el calentamiento general se realizan ejercicios de todo tipo, desplazamientos, movimientos articulares, ejercicios de coordinación, carreras, saltos, etc.
Siempre intentando calentar el mayor número de músculos posible. Esta parte será similar para todas las actividades físicas y/o deportes que vayamos a realizar y nos valdrá para todos los calentamientos.
Siempre intentando calentar el mayor número de músculos posible. Esta parte será similar para todas las actividades físicas y/o deportes que vayamos a realizar y nos valdrá para todos los calentamientos.
La parte general del calentamiento la podemos dividir en 4 bloques, que es conveniente seguir en orden:
1. Movilidad articular
2. Ejercicios para aumentar la temperatura muscular y aumentar el número de pulsaciones
3. Ejercicios de estiramientos
4. Ejercicio generales
En el video que acabamos de ver, podemos observar como se siguen paso a paso y en el orden adecuado el proceso para conseguir lograr un calentamiento general adecuado, ya que en el se cumplen los cuatro bloques que anteriormente he mencionado.
CALENTAMIENTO ESPECÍFICO:
El calentamiento específico se realiza siempre después del general y comporta ejercicios propios de un deporte o actividad determinada.
Por ejemplo: si el calentamiento se realiza para un partido posterior de baloncesto, en esta parte se incluirán ejercicios propios del baloncesto tales como: rueda de pases, lanzamientos, entradas a canasta, bote de balón, etc.
En este video podemos observar los distintos tipos de ejercicios que se realizan en un entrenamiento de baloncesto, no todos los tipos de calentamiento especifico son iguales ya que varían en función del tipo de deporte que se vaya a poner en practica, en este video en concreto los jugadores van intercalando carreras de corta distancia con ejercicios de movilidad articular.
Para finalizar esta entrada, voy a mencionar las principales diferencias entre estos dos tipos de calentamiento en función a los videos que he puesto como ejemplos. Estos dos tipos de calentamiento se diferencian principalmente, en que, en el calentamiento general ponemos en funcionamiento todos los músculos y articulaciones de nuestro organismo de una manera mas general, es decir, sin detenernos demasiado en una parte en concreto, mientras que en el video del calentamiento especifico que se realiza después del general, podemos observar como se calientan mas detenidamente los músculos y articulaciones que se van a utilizar en el ejercicio en concreto que vamos a realizar posteriormente.
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